Las ventajas del ejercicio para la salud

El ejercicio es una actividad física realizada para mantener, mejorar la forma física pero también mejorar y mantener la buena salud. Esto emplea un conjunto de movimientos corporales, respiratorios y mentales de forma estructurada y planificada.

Los diferentes ejercicios pueden estar dirigidos también a resolver un problema motor de forma concreta. Estas pueden ser asociadas a la necesidad de desarrollar actividad física como la fuerza, velocidad, resistencia, coordinación y flexibilidad.

Efectos del ejercicio

Un programa de ejercicio adecuado fortalece el pensamiento humano, produciendo efectos positivos y continuados sobre algunos estados depresivos, ansiedad, estrés y psicológico en general.

• Aumenta la circulación cerebral, lo que hace mantenernos más despiertos y alertas.
• Mejora y fortalece el sistema osteomuscular (huesos, cartílagos, ligamentos, tendones) contribuyendo al aumento de la calidad de vida y grado de independencia especialmente entre las personas con más edad.
• Asegura una mayor capacidad de trabajo brindándonos mayor energías durante el día. Además, favorece la eliminación de toxinas y oxidantes.
• Mejora el aspecto físico.

Algunas de las alteraciones o enfermedades en las que se ha demostrado que el ejercicio físico es beneficioso para la salud son:

• ·         Asma
• ·         Estrés
• ·         Infarto
• ·         Diabetes
• ·         Obesidad
• ·         Hipertensión arterial
• ·         Osteoporosis
• ·         Cáncer